Мы знаем, что полезно ложиться до полуночи, спать не менее 7 часов, пить больше воды и ежедневно делать зарядку, но далеко не всегда придерживаемся этих правил.
Чтобы здоровые привычки закрепились и стали неотъемлемой частью каждого дня, можно использовать трекер. Это может быть график, нарисованная от руки или распечатанная таблицаили мобильное приложение, в котором ежедневно нужно отмечать выполненное задание.
Например, каждый день делать утреннюю гимнастику в течение 10 минут или проходить 10 тысяч шагов.
Трекер помогает не забыть о задаче, отслеживать прогресс и фиксировать успех.
