Мы часто обещаем себе «с понедельника» перестать пропускать тренировки, меньше «зависать» в социальных сетях, не пить много кофе, ограничить сладкое, алкоголь и так далее.
Избавиться от вредной привычки также непросто, как и завести новую полезную.
С помощью трекера можно постепенно искоренять привычные действия, которые не приносят никакой пользы, а только вредят и крадут время. Скачайте трекер полезных привычек, где можно не только ежедневно отмечать свои успехи, но и добавлять записи о своих ощущениях, мыслях и событиях.
Бытует мнение, что избавиться от вредной привычки или внедрить полезную возможно за 21 день. Но это, скорее, минимальный срок, который подойдет не во всех случаях. По мнению британских ученых, не менее 60 дней понадобится на то, чтобы человек привык к новому образу жизни и изменил свой фокус внимания. Важно при этом не отказываться от всего вредного сразу, чтобы не перегружаться, а действовать последовательно и постепенно.
