Репродуктологи при подготовке к ЭКО рекомендуют паре вести активный образ жизни, не отказываться от занятий спортом, но соблюдать меру. Умеренные физические нагрузки положительно влияют на общее самочувствие и эмоциональное состояние.
Какие упражнения подойдут во время подготовки к беременности:
· Плавание
· Утренняя зарядка
· Расслабленные виды йоги
· Растяжка
· Легкие аэробные нагрузки
· Ходьба, прогулки на природе (около 5 километров в день)
При физических нагрузках важно:
· Соблюдать питьевой режим
· Избегать интенсивных кардио-нагрузок
· Исключить подъем тяжестей, скручивания, прыжки
· Начинать и заканчивать тренировку плавно
· Следить за дыханием
*Прежде чем приступать к упражнениям, важно проконсультироваться с врачом и быть готовым к тому, что на время привычный темп физнагрузкипридется сбавить или напротив увеличить активность.
