Цинк и селен — два микроэлемента, на достаточное количество которых в организме мужчинам нужно обратить особое внимание. Цинк участвует в синтезе тестостерона и формировании сперматозоидов, нормализации работы простаты, регенерации тканей, а селен как мощный антиоксидант поддерживает здоровье сперматозоидов и снижает риск онкологических заболеваний, в том числе рака простаты. Кроме того, оба микроэлемента полезны в целом для здоровья организма.
Цинк
Самая высокая концентрация цинка в мышцах, костях, а также в предстательной железе и семенной плазме. В числе его важных функций [SN1] — антиоксидантная, участие в биосинтезе нуклеиновых кислот, аминокислот, белков, и таких специфических гормонов, как инсулин, кортикостероиды и тестостерон. Цинк играет важнейшую роль в формировании новой цепи ДНК, поэтому при планировании зачатия он должен быть в фокусе внимания родителей. Обеспечивает он и нормальное функционирование мозга, улучшает память и умственную работоспособность, участвует в поддержании здоровья костей, кожи, волос, ногтей.
Благодаря своему структурному и функциональному разнообразию цинк участвует во многих клеточных процессах, в том числе играет важнейшую роль в формировании новой цепи ДНК, а также в репродукции. Концентрация цинка в семенной плазме тесно связана с концентрацией сперматозоидов в эякуляте, их подвижностью и морфологией. Цинк можно рассматривать как микроэлемент для профилактики и лечения мужского бесплодия и субфертильности. Поэтому при планировании зачатия стоит заранее выяснить, достаточное ли его количество в организме.
Тревожными знаками дефицита цинка могут быть: нарушение сна, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей, снижение аппетита, повышенное выпадение волос, ухудшение ночного зрения, упадок настроения, плохое заживление ран и другие. В таких случаях важно вовремя обратиться к врачу.
Рекомендуемый уровень потребления цинка для взрослого человека — 15 мг в сутки.
Селен
Этот микроэлемент очень важен для укрепления иммунитета, работы нервной и сердечно-сосудистой систем, нормализации метаболизма и функционирования органов зрения. Необходим он и для работы щитовидной железы, усвоения йода. Селен входит в состав ферментов, которые преобразуют Т4 в более активную форму Т3.
Мужчинам в среднем требуется 70 мкг селена в день.
Где искать цинк и селен
Селеном богаты отруби пшеничные, тунец, печень, яйца и курица. Цинк содержится в устрицах, крабах, лобстерах. Большое его количество в тыквенных семечках, изделиях из отрубей, бобовых, говядине, свинине, баранине и индейке.
Важный источник цинка— орехи: кешью, кедровые, грецкие, арахис, миндаль, фундук и пекан. Кисломолочные прожекты, куриное яйцо тоже полезно добавить в своей постоянный рацион, чтобы восполнять его запасы.
Только 20-40 % цинка усваивается из пищи, при этом лучше это происходит из продуктов животного происхождения, нежели из растительных. Поэтому рекомендуется после консультации со специалистом добавлять в пищу и биологически-активные добавки. Селен (селексен) и цинк (цинка цитрат) содержатся в комплексе РЕПРОДЕТОКСИ Системы РЕПРО.
