Здоровые митохондрии положительно влияют на репродуктивные функции.
Митохондрии – это своего рода аккумуляторы, которые заряжают клетки организма человека, в том числе и яйцеклетку. Ей нужна эта энергия, чтобы созреть, оплодотвориться, дорастить эмбрион до имплантации. Участвуют они и в метаболизме сперматозоидов.
Митохондрии также отвечают за деление клеток, которое необходимо, чтобы после слияния сперматозоида с яйцеклеткой начал развиваться будущий ребенок. Интересно, что плоду передаются митохондрии только мамы: они несут генетическую информацию и обеспечивают зародыш энергией.
Соответственно от здоровья митохондрий зависит, получится ли у мамы с папой зачать и произвести на свет малыша. Нарушение их работы отражается на накоплении энергии в клетке, и как следствие снижается потенциал развития эмбриона: беременность может не наступить, или произойти выкидыш.
Нормальное же функционирование митохондрий продлевает годы фертильности – способности производить потомство.
«Скорая помощь» для митохондрий
Чтобы сохранить митохондрии здоровыми, важно обратить внимание на свой образ жизни. Необходимо соблюдать правильное питание, больше гулять на свежем воздухе, следить за режимом сна, заниматься умеренными физическими нагрузками и, конечно, отказаться от вредных привычек.
На помощь придут и полезные микроэлементы, которые могут улучшить состояние клеток, а, следовательно здоровья, в том числе репродуктивного.
В числе важнейших элементов для сохранения здоровья, в том числе репродуктивного, – витамин D. По данным исследования, у половины россиян показатель ниже границы нормы.
Витамин D вырабатывается в коже человека под воздействием солнца, также его можно получать вместе с пищей. Содержится он в жирной рыбе (тунец, макрель, лосось, печень трески), яичных желтках, молоке и молочных продуктах, грибах, темно-зеленых овощах: кабачках, патиссонах.
При употреблении витамина D с каким-то из этих продуктов, или с такими микроэлементами, как магний, кальций, цинк, Омега-3 или К2, его положительное действие на организм усиливается.
Большую роль в клеточном метаболизме играют витамины группы В. Они содержатся в курином желтке и печени.
