Современные диеты часто акцентируют внимание на снижении жиров в рационе, однако это может негативно сказаться на фертильности. Жиры играют важную роль в синтезе половых гормонов, таких как эстроген и тестостерон. Недостаток жиров может привести к гормональным сбоям и снижению репродуктивной функции.
Исследования показывают, что женщины, чей рацион включает недостаточно жиров, могут сталкиваться с нарушениями менструального цикла и проблемами с зачатием. Жиры необходимы для усвоения жирорастворимых витаминов (A, D, E и K), которые также важны для здоровья репродуктивной системы.
Кроме того, некоторые виды жиров, такие как омега-3 жирные кислоты, имеют противовоспалительное действие и способствуют улучшению качества яйцеклеток. Включение в рацион авокадо, оливкового масла и орехов может помочь восстановить баланс жиров и поддержать фертильность.
Важно помнить о сбалансированном питании, которое включает достаточное количество здоровых жиров. Это поможет не только сохранить здоровье, но и повысить шансы на успешное зачатие.
