Сбалансированное питание как правило обеспечивает организм необходимым количеством минеральных веществ и витаминов. Но во время беременности, при стрессе, зимой и весной потребность в них увеличивается.
О дефиците витаминов (гиповитаминозе) организм может сигнализировать следующими состояниями:
· Частые простудные заболевания (дефицит витаминов А и С)
· Повышенная утомляемость, слабость, подавленность (дефицит витамина В)
· Сухость кожи, шелушение (дефицит витаминов А, С и группы В)
· Выпадение волос (дефицит цинка и витаминов В2, В3, В6, В9, В12)
· Ломкость ногтей (дефицит железа, витаминов А, Е, В5)
· Ухудшение памяти и концентрации внимания (дефицит йода, цинка, витаминов группы В и С)
Прежде, чем покупать витаминные комплексы, нужно проконсультироваться с врачом и при необходимости сдать анализы. Здесь вы найдёте чек-лист для самоанализа.
