Магний — один из важнейших микроэлементов, который занимает второе место по содержанию в клетке после калия. Участвует он в поддержании нормальной функции нервной и сердечно-сосудистой систем, терморегуляции организма. Без него не обходятся многие биохимические процессы, в том числе стабилизация ДНК в митозе и мейозе, активизации более 300 ферментов.
Незаменим магний и в углеводном, белковом и липидном обмене, синтезе нуклеиновых кислот. Также он обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия.
Физиологическая потребность для взрослых в магнии — 420 мг в сутки.
Магний для женщин
Этот микроэлемент — верный помощник при предменструальном синдроме: способствует облегчению таких его симптомов, как болезненность груди и перепады настроения.
Нормальный уровень магния в организме женщины, планирующей беременность, важен для имплантации зародыша и снижения вероятности самопроизвольного выкидыша.
Во время вынашивания ребенка потребность в этом микроэлементе увеличивается в два–три раза из-за увеличения массы матки, молочных желез, крови. Также он участвует в нормализации тонуса сосудов, кровотока в плаценте, росте и развитии плода.
Магний задействован в снижении уровня тревожности и уменьшении риска послеродовой депрессии.
Магний для мужчин
Поддержание прочности костей и увеличение мышечной силы у мужчин тоже не обходится без магния. Он же способствует снижению уровня молочной кислоты после занятий спортом, уменьшению мышечных болей и восстановлению после физической активности и травм.
Участвует микроэлемент и в регуляции гормонального баланса, оптимальной выработке мужского гормона тестостерона и оказывает влияние на способность к зачатию за счет работы на улучшение подвижности сперматозоидов.
Дефицит магния
Всемирная организация здравоохранения классифицирует недостаточность магния как заболевание. К дефициту этого микроэлемента приводят несбалансированное питание, хронический стресс, злоупотребление алкоголем, заболевания пищеварительной системы, продолжительный прием диуретиков.
При недостатке магния в организме нарушается сердечный ритм, увеличивается уровень холестерина в крови, появляются головные боли, снижается работоспособность и концентрация. Человек становится раздражительным, может впасть в депрессию. Страдает и иммунная система.
Выявить дефицит микроэлемента помогут анализы, а специалист назначит необходимую его дозировку и продолжительность приема.
Где искать магний
Магния много в морской и питьевой воде, он входит в состав зеленых растений. Особенно им богаты необработанные зерновые, миндаль, овощи темно-зеленого цвета, бананы, какао порошок, бобовые, морская капуста, листовая зелень. Есть он и в морской рыбе, особенно семейства лососевых, и в темном шоколаде.
Препараты Системы РЕПРО (Репро РЕЛАКС ГИПЕРКОРТИЗОЛ и Репро РЕЛАКС ГИПОКОРТИЗОЛ) содержат цитратные и глицинатные формы магния, которые обладают улучшенными характеристиками биодоступности. Они способствуют достижению психоэмоционального равновесия, защите от стресса и нормализации сна.
