Предменструальный синдром (ПМС), симптомы менопаузы могут вызывать значительный дискомфорт у женщин в разные периоды жизни.
Определенные витамины могут помочь облегчить эти симптомы и улучшить общее самочувствие.
Витамины группы В
Витамины группы B играют ключевую роль в регуляции настроения, уровня энергии। Например, витамин B6 помогает снизить симптомы ПМС, такие как раздражительность, депрессия, благодаря своему влиянию на уровень серотонина — "гормона счастья".
Кроме того, витамин B12 помогает бороться с усталостью, повышает уровень энергии во время менопаузы.
Витамин D
Витамин D также может помочь смягчить симптомы менопаузы: он участвует в регуляции гормонов, может помочь уменьшить приливы жары, ночное потоотделение.
Магний
Магний помогает снизить симптомы ПМС, такие как головные боли, спазмы, он расслабляет мышцы, способствует улучшению сна, что особенно важно во время менопаузы.
Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами: они могут помочь снизить дискомфорт при ПМС, симптомы менопаузы, такие как перепады настроения.
Определенные витамины могут существенно помочь женщинам справиться с ПМС и симптомами менопаузы: убедитесь, что ваше питание включает необходимые вещества для улучшения качества жизни в эти периоды.
