Кальций и магний — это два жизненно важных минерала, которые играют ключевую роль в поддержании здоровья женщин во время менопаузы. Изменения гормонального фона могут привести к снижению плотности костной ткани и увеличению риска остеопороза.
Кальций
Кальций необходим для формирования крепких костей и зубов. Во время менопаузы уровень эстрогенов снижается, что может привести к потере кальция из костей. Рекомендуемая суточная доза кальция для женщин старше 50 лет составляет около 1200 мг.
Магний
Магний также важен для здоровья костей: он участвует в метаболизме кальция и помогает регулировать его уровень в организме. Кроме того, магний способствует улучшению сна и снижению симптомов стресса — проблем, с которыми часто сталкиваются женщины во время менопаузы.
Источники минералов
Кальций можно найти в молочных продуктах (молоко, йогурт), зеленых листовых овощах (брокколи), рыбе с мягкими костями (сардины). Магний содержится в орехах (миндаль), семенах (тыквенные семечки), бобовых (чечевица) и цельнозерновых продуктах.
Обеспечьте свое тело этими минералами для сохранения крепости костей и общего самочувствия. В период менопаузы поддержать здоровье женщинам могут помочь биологически-активные добавки, обеспечив необходимыми микроэлементами. Магний содержится в составе комплекса РЕПРОРЕЛАКС ГИПЕРКОРТИЗОЛ.
