Фраза «низкая подвижность сперматозоидов» звучит тревожно почти для любого мужчины. Но важно понимать: это не приговор и не повод для паники.
На подвижность влияет множество факторов — от стресса и усталости до питания и образа жизни.
Сперматозоидам нужна энергия. Именно поэтому в комплексах для поддержки мужской фертильности часто используют компоненты, связанные с энергетическим обменом.
Какие нутриенты наиболее популярны?
Коэнзим Q10 — участвует в процессах выработки клеточной энергии. Особенно важен для клеток с высокой потребностью в энергии, включая сперматозоиды.
L-карнитин — помогает транспортировать жирные кислоты в митохондрии — структуры клетки, где вырабатывается энергия.
Цинк и селен — антиоксидантные микроэлементы. Цинк участвует в синтезе тестостерона, процессах сперматогенеза и поддержании гормонального баланса. Селен помогает защищать клетки от окислительного стресса, участвует в поддержании подвижности сперматозоидов и важен для нормальной работы щитовидной железы.
Омега-3 — компонент полноценного рациона. Полиненасыщенные жирные кислоты участвуют в поддержании структуры клеточных мембран, помогают поддерживать нормальное кровообращение и обменные процессы.
Витамины группы B — также поддерживают обменные процессы. Участвуют в работе нервной системы, энергетическом обмене и процессах клеточного деления. Например, витамин B6 помогает организму адаптироваться к стрессу, B12 участвует в созревании клеток, а фолаты важны для процессов обновления и синтеза ДНК.
Но добавки работают эффективнее, если параллельно изменить образ жизни.
