Выпадение волос (алопеция) — это состояние, которое может вызывать сильный стресс и беспокойство. Нормой считается потеря до 100-150 волос в день, но, когда на расческе остаются целые пряди, а пробор становится шире, это явный сигнал о том, что организм находится в дисбалансе. Волосы — это не жизненно важный орган, поэтому они одними из первых реагируют на любые дефициты питательных веществ или сбои в работе систем организма.
Прежде чем паниковать и скупать все шампуни «от выпадения», важно понять внутренние причины этого процесса. Волосяной фолликул — это одна из самых быстро делящихся структур в организме. Для постоянного производства нового волоса ему требуется бесперебойное поступление энергии и строительного материала.
Ключевые дефициты
Железо. Это самая распространенная причина выпадения волос у женщин репродуктивного возраста. Железо необходимо для производства гемоглобина — белка эритроцитов, который переносит кислород ко всем тканям и органам. При дефиците железа (даже латентном, без анемии) развивается тканевая гипоксия — кислородное голодание клеток. Волосяные фолликулы, лишенные достаточного питания и кислорода, преждевременно переходят из фазы активного роста (анаген) в фазу покоя (телоген), после чего волос выпадает. Такое выпадение обычно диффузное, то есть происходит равномерно по всей голове.
Витамин D. Рецепторы к витамину D обнаружены в клетках волосяных фолликулов. Он участвует в создании новых фолликулов и помогает «пробуждать» спящие луковицы. Недостаток этого витамина связан с развитием гнездной алопеции (очагового облысения) и может усугублять телогеновую алопецию (выпадение после стресса или болезни).
Цинк. Этот минерал играет важную роль в росте и восстановлении тканей волоса. Он также необходим для нормальной работы сальных желез вокруг фолликула. Дефицит цинка может привести не только к выпадению волос, но и к сухости кожи головы и ломкости стержня волоса.
Витамины группы B. Особенно важен биотин (B7), который является кофактором в синтезе кератина — основного структурного белка волоса. Также значимую роль играют фолиевая кислота (B9) и кобаламин (B12), так как они участвуют в процессах деления клеток.
Белок. Волосы на 80-95% состоят из кератина — белка. При недостаточном потреблении белка с пищей организм начинает экономить его на второстепенных функциях, включая рост волос.
Как это исправить?
Решение проблемы должно быть комплексным: изнутри и снаружи.
Диагностика: Первым шагом должен быть визит к врачу (трихологу или терапевту) для сдачи анализов на ферритин (показатель запасов железа), витамин D, цинк и общий анализ крови.
Коррекция питания: Рацион должен быть богат белком (мясо, рыба, яйца), железом (красное мясо, печень), цинком (морепродукты, тыквенные семечки) и витаминами группы B (цельные злаки).
Нутритивная поддержка: Восполнить дефициты только с помощью диеты бывает сложно, особенно при уже имеющейся проблеме выпадения. Здесь на помощь приходят целенаправленные комплексы.
Для системной поддержки женского организма для решения проблем с волосами могут помочь комплексы РЕПРОГЕНОМ — содержит витамины группы B (B2, B6, B9, B12), которые важны для здоровья волос и их роста, и РЕПРОЭНЕРДЖИ — включает коэнзим Q10 и альфа-липоевую кислоту, защищающие клетки, в том числе волосяные фолликулы.
Если же проблема выпадения связана со стрессом, стоит обратить внимание на комплексы РЕПРОРЕЛАКС. Они помогает нормализовать уровень кортизола («гормона стресса») или поддержать функцию щитовидной железы (в зависимости от типа комплекса), что косвенно способствует стабилизации цикла роста волос.
