Стресс — это естественная реакция организма на угрозу или вызов. В краткосрочной перспективе он мобилизует все ресурсы: внимание обостряется, память работает на пике возможностей (вспомните, как запоминаются детали во время аварии). Однако хронический стресс — это яд для нашего мозга. Когда организм постоянно находится под прессингом высокого уровня кортизола ("гормона стресса"), когнитивные функции начинают давать сбой.
Как именно стресс разрушает наш ум?
Атака на гиппокамп. Гиппокамп — это область мозга, отвечающая за перевод кратковременной памяти в долговременную и за пространственную ориентацию. Рецепторы к кортизолу здесь находятся в огромной концентрации. При хроническом стрессе избыток кортизола становится токсичным для клеток гиппокампа: он нарушает их работу и даже приводит к их гибели. Результат: вам трудно запомнить новую информацию или вспомнить старую.
Отключение префронтальной коры. Префронтальная кора — наш "исполнительный директор". Она отвечает за планирование, принятие решений, контроль импульсов и концентрацию внимания. Под действием высокого кортизола ее активность подавляется. Мозг буквально переключается из режима "думать" в режим "реагировать". Отсюда берутся проблемы с концентрацией ("туман в голове"), импульсивные решения и прокрастинация.
Гиперактивация миндалевидного тела. Миндалевидное тело (амигдала) — это центр страха и эмоций. Стресс заставляет ее работать на износ. Мозг становится гиперчувствительным к любым негативным стимулам: мы начинаем видеть угрозы там, где их нет, становимся тревожными и раздражительными.
Как этому противостоять? Стратегия должна быть двухуровневой: управление стрессом извне (психотерапия, медитация, физическая активность) и поддержка мозга изнутри с помощью нутриентов.
Адаптогены: Это класс растений (например, ашваганда), которые помогают организму адаптироваться к стрессу и нормализовать выработку кортизола.
Магний: Как естественный антагонист кальция, он помогает расслабить нервную систему и снизить возбудимость нейронов.
Витамины группы B: Быстро расходуются во время стресса и необходимы для поддержания здоровья нервной ткани.
Для снижения негативного влияния кортизола на мозг идеально подходит комплекс РЕПРОРЕЛАКС ГИПЕРКОРТИЗОЛ. Его компоненты работают комплексно: ГАМК и 5-гидрокситриптофан способствуют расслаблению нервной системы, улучшают сон и снижают тревожность. Экстракты пассифлоры и ромашки обладают успокаивающим действием, а магний с витамином B6 помогают нормализовать работу нервной системы и снизить уровень стресса. Это особенно важно для защиты мозга от негативного воздействия высокого кортизола.
Витамины группы В в комплексе РЕПРОГЕНОМ работают как команда для поддержки нервной системы во время стресса. Витамин В2 (рибофлавин) участвует в энергетическом обмене нервных клеток, В6 (пиридоксин) необходим для производства серотонина — "гормона хорошего настроения", а В9 и В12 в активной форме (метилфолат и метилкобаламин) регулируют работу нервной системы и защищают от последствий хронического стресса. Вместе они помогают сохранять эмоциональное равновесие и поддерживают когнитивные функции в напряженные периоды.
