Спермограмма — одно из самых известных исследований при планировании беременности. Но когда мужчина получает результат на руки, он чаще видит непонятные выводы, а набор сложных терминов и цифр.
На самом деле всё не так страшно.
Спермограмма помогает оценить несколько базовых параметров:
Количество сперматозоидов — это показатель того, сколько клеток содержится в образце — помогает понять, достаточно ли сперматозоидов для потенциального зачатия. По критериям ВОЗ (2021), нормальной считается концентрация не менее 16 млн сперматозоидов в 1 мл эякулята, а общее количество — не менее 39 млн в образце. Но важно помнить, что сама по себе цифра не даёт полной картины: даже при нормальном количестве значение имеют и другие параметры.
Подвижность — насколько активно они двигаются. Для естественного зачатия сперматозоидам необходимо преодолеть достаточно длинный путь, поэтому их способность двигаться считается одним из ключевых факторов. При этом подвижность напрямую связана с энергетическим обменом и общим состоянием организма мужчины. По нормам ВОЗ общая подвижность должна составлять не менее 42%, а прогрессивная подвижность — не менее 30%.
Морфология — как выглядит форма сперматозоидов. Этот показатель оценивает строение клеток: форму головки, шейки и хвоста. Даже у здоровых мужчин часть сперматозоидов может иметь отклонения по форме, поэтому оценка всегда проводится комплексно. Согласно критериям ВОЗ, нормальными считаются показатели от 4% морфологически правильных форм сперматозоидов.
Объём и плотность — характеристики самого эякулята. Они помогают специалисту дополнительно оценить работу репродуктивной системы и косвенно отражают влияние образа жизни, питания и общего состояния организма. Нормальным объёмом эякулята по ВОЗ считается показатель от 1,4 мл и выше
Важно понимать: показатели могут меняться. На результат влияет стресс, недосып, перегрев, перенесённые инфекции, питание и даже интенсивные тренировки.
Например, высокая температура тела при болезни, хроническое переутомление или несколько недель недостатка сна способны временно ухудшать показатели спермограммы. Поэтому одну спермограмму обычно не рассматривают как окончательный вывод.
Кроме того, сперматозоиды обновляются постепенно. Полный цикл их созревания занимает примерно 72–90 дней. Именно поэтому изменения образа жизни, питания или нутритивной поддержки требуют времени: организму необходимо пройти полный цикл обновления клеток.
Что рекомендовано для поддержки организма мужчины в период подготовки к зачатию?
• Полноценный сон
Во время сна восстанавливаются энергетические ресурсы организма, регулируется работа нервной системы и гормональный баланс. Хронический недосып постепенно отражается на уровне энергии и способности организма к восстановлению.
• Снижение уровня стресса
Постоянное эмоциональное напряжение влияет не только на самочувствие, но и на обменные процессы. При хроническом стрессе организм тратит больше ресурсов на адаптацию, а не на восстановление.
• Умеренную физическую активность
Регулярное движение помогает поддерживать обмен веществ, кровообращение и уровень энергии. Особенно это важно при сидячем образе жизни и длительной работе без движения.
• Рацион с достаточным количеством белка и полезных жиров
Для обновления клеток организму необходимы питательные вещества. Особое значение имеют продукты с антиоксидантами: зелень, ягоды, рыба, орехи и овощи.
• Антиоксиданты и нутриенты
Сперматозоиды считаются очень чувствительными к окислительному стрессу. Поэтому в программах поддержки мужской фертильности часто используют коэнзим Q10, L-карнитин, цинк, селен, омега-3 и витамины группы B.
Коэнзим Q10 участвует в выработке клеточной энергии и помогает поддерживать работу митохондрий — «энергетических станций» клетки. L-карнитин связан с транспортировкой жирных кислот в клетки для дальнейшего производства энергии. Цинк влияет на синтез тестостерона и процессы сперматогенеза, а селен помогает защищать клетки от окислительного стресса. Омега-3 поддерживают структуру клеточных мембран, а витамины группы B участвуют в обменных процессах и работе нервной системы.
В системе РЕПРО для подготовки к зачатию используются комплексы с акцентом на энергетический обмен, антиоксидантную поддержку и адаптацию к стрессу — например, РЕПРОЭНЕРДЖИ, РЕПРОРЕЛАКС и РЕПРОГЕНОМ.
Главное — не воспринимать результаты спермограммы как «оценку» мужского здоровья в целом. Это лишь один из инструментов, который помогает понять, в каком состоянии находится организм в данный момент. И во многих случаях показатели могут меняться вместе с образом жизни, восстановлением и комплексной поддержкой организма.
