Его называют «главным минералом спокойствия», и это не преувеличение. Магний участвует в более чем 600 биохимических реакциях в нашем теле, но его влияние на нервную систему и психоэмоциональное состояние заслуживает особого внимания. Именно дефицит магния сегодня лежит в основе множества проблем: от бессонницы и тревожности до мышечных спазмов и хронической усталости.
Невидимый дефицит: почему мы все в группе риска?
Проблема нехватки магния носит почти эпидемический характер, и главная причина кроется в современном образе жизни. Наш организм не способен самостоятельно синтезировать магний, он должен поступать извне. Однако существует несколько факторов, которые мешают этому:
Истощение почв и обработка пищи. Интенсивное земледелие обедняет почву микроэлементами. Кроме того, рафинирование продуктов (белая мука, шлифованный рис) удаляет до 80-97% содержащегося в них магния.
Хронический стресс. Это замкнутый круг: стресс вызывает выброс адреналина и кортизола, а для их утилизации организм тратит огромные запасы магния. Чем выше уровень стресса, тем быстрее истощаются запасы минерала, что делает нервную систему еще более уязвимой к новым потрясениям.
Особенности питания и образа жизни. Высокое потребление кофеина, алкоголя и сахара способствует вымыванию магния из организма. Некоторые лекарства (например, диуретики и ингибиторы протонной помпы) также снижают его уровень.
Как магний управляет нашим спокойствием?
Механизмы влияния магния на нервную систему многогранны. Во-первых, он действует как естественный блокатор кальциевых каналов в клетках. Кальций отвечает за возбуждение и сокращение мышц, а магний — за расслабление. Когда магния достаточно, он сдерживает избыточное поступление кальция в нервные клетки, предотвращая их перевозбуждение. Это напрямую снижает чувство тревоги и раздражительность.
Во-вторых, магний необходим для синтеза ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты) — главного тормозного нейромедиатора нашей центральной нервной системы. ГАМК отвечает за процессы торможения, помогая нам успокоиться, расслабиться и заснуть. Без достаточного количества магния выработка ГАМК снижается, что приводит к состоянию «напряженного мозга», когда мысли постоянно крутятся, а уснуть невозможно.
Наконец, магний регулирует работу гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси (ГГНО) — главной системы нашего ответа на стресс. Он помогает контролировать выброс кортизола, не давая ему оставаться хронически повышенным.
Как восполнить дефицит и обрести баланс?
Очевидно, что одного лишь употребления гречки и орехов для покрытия возросших потребностей организма в магнии уже недостаточно, особенно в периоды высокого стресса. Для эффективного восполнения дефицита и поддержания работы нервной системы требуются современные биодоступные формы магния.
Магний в удобной для усвоения форме содержится в комплексах РЕПРОРЕЛАКС ГИПОКОРТИЗОЛ и РЕПРОРЕЛАКС ГИПЕРКОРТИЗОЛ.
В комплексе РЕПРОРЕЛАКС ГИПОКОРТИЗОЛ магний играет важную роль в поддержании нервной системы и снижении уровня стресса. Он помогает улучшать качество сна, способствует расслаблению мышц и поддерживает общее психоэмоциональное состояние. Магний также может помогать в снижении тревожности и напряжения, что особенно актуально при хроническом стрессе.
РЕПРОРЕКЛАС ГИПЕРКОРТИЗОЛ также содержит магния цитрат. Он может помочь снизить уровень тревожности — нормализует работу нервной системы, способствуя расслаблению. Также на фоне приёма БАДа может улучшиться качество сна — так как этот компонент помогает расслабить мышцы и улучшает процессы засыпания. Кроме того, магний в сочетании с другими компонентами в составе комплекса могут снижать раздражительность и улучшать общее состояние организма — магний участвует в множестве биохимических процессов, нормализуя обмен веществ.
