Планирование беременности — это марафон, а не спринт. И для этого марафона организму будущей мамы требуется колоссальный запас энергии. Ключевым элементом, отвечающим за производство и транспортировку этой энергии, является железо. Часто мы слышим только о его роли в профилактике анемии, но при подготовке к зачатию его значение выходит далеко за рамки простого анализа на гемоглобин. Речь идет о создании стратегического резерва, который обеспечит потребности не только женщины, но и растущего плода.
Разница между железом и ферритином
Для начала важно разграничить два понятия. Гемоглобин — это белок в эритроцитах, который переносит кислород. Его уровень часто проверяют в общем анализе крови. Однако гемоглобин — это лишь верхушка айсберга.
Ферритин — это белковый комплекс, который служит основным депо (складом) железа в организме. Именно уровень ферритина показывает реальные запасы железа. Женщина может иметь нормальный гемоглобин, но при этом очень низкий ферритин. Это состояние называется латентным железодефицитом. Организм «экономит» железо для жизненно важных функций, отбирая его у менее приоритетные, к которым относится и репродуктивная система. Низкий ферритин может приводить к хронической усталости, слабости, выпадению волос и, что особенно важно при планировании, — к нарушению работы яичников и ухудшению качества яйцеклеток из-за гипоксии (недостатка кислорода).
Почему уровень ферритина важен при подготовке к зачатию и беременности?
- Поддержка овуляции. Адекватное снабжение тканей кислородом необходимо для нормального созревания доминантного фолликула и полноценной овуляции. Дефицит железа может нарушить эти тонкие процессы.
- Запас на будущее. Во время беременности объем циркулирующей крови у женщины увеличивается почти на 50%. Растет и объем плазмы, и количество эритроцитов. Кроме того, железо необходимо для построения плаценты, роста плода и формирования его собственных запасов. Если к моменту зачатия у мамы не будет достаточного депо (ферритина), удовлетворить все эти возросшие потребности будет сложно.
- Профилактика осложнений. Адекватный уровень железа до беременности — снижает риск развития анемии в I-III триместрах, преждевременных родов и задержки развития плода.
Как поддержать уровень железа?
Основной источник железа — это питание. Гемовое железо, которое лучше всего усваивается, содержится в красном мясе (особенно говядине), печени, субпродуктах. Негемовое железо есть в гречке, бобовых, шпинате, но его усвоение ниже и зависит от многих факторов (например, витамин C улучшает, а танины из чая — ухудшают всасывание).
Часто коррекции рациона бывает недостаточно для создания значимого запаса. В этом случае на помощь приходят нутрицевтики. Важно выбирать формы железа с высокой биодоступностью, которые не вызывают побочных эффектов со стороны ЖКТ.
В Системе РЕПРО для комплексной подготовки комплекс РЕПРОГЕНОМ включает в себя легкоусвояемое железо в адекватной дозировке. Это позволяет системно подойти к вопросу восполнения дефицитов и создать прочный фундамент для здоровья будущей мамы и малыша.
А комплекс РЕПРОЭНЕРДЖИ содержит компоненты, которые помогают поддерживать энергетический обмен и могут способствовать улучшению усвоения железа.
