При подготовке к беременности паре необходимо снизить уровень стресса. Чаще всего современные люди пребывают в состоянии хронического стресса, если вы пережили острый стресс или находитесь в состоянии постоянной тревоги, речь идёт об остром стрессе. Его спутниками могут быть проблемы со сном (бессонница, трудности с засыпанием).
Помочь в борьбе со стрессом любого типа могут изменения образа жизни (норма сна и физической активности, прогулки и практики расслабления). Кроме того, по данным ВЦИОМ, большинство россиян уверены, что иногда нужно просто «выговориться» и обозначить проблему. К факторам, которые могут помочь в снижении стресса относятся некоторые аминокислоты, а также растительные экстракты и минералы.
Аминокислоты
N-Ацетил-L-Карнитин-гидрохлорид – эти аминокислоты способствуют перемещению жирных кислот в митохондрии, иными словами, сжигают жиры, вырабатывая энергию.
ГАМК – Гамма-аминомасляная кислота. В организме человека она локализована в особых нейронах и формируется в клетках поджелудочной железы. Это важнейший тормозной нейромедиаторцентральной нервной системы. При её недостатке возникает психологический дискомфорт, тревога, усталость и ухудшается качество сна.
Растительные экстракты
Гриффония (L 5-гидрокситриптофан) – это соединение из цветка семейства бобовых, который растёт в Центральной Африке. В семенах гриффонии содержится высокая концентрация 5-HTP - аминокислоты, участвующей в выработке серотонина и мелатонина. Этот компонент благоприятно влияет на функции головного мозга, цикл сон-бодрствование, уменьшает чувство тревоги.
Готу кола экстракт – это азиатское растение ещё называют пищей для мозга. В клетках этого растения огромное количество элементов: витамины группы В, которые оказывают успокаивающий эффект, благотворно влияют на нервную систему, а витамины А, Е, К, фосфор и магний улучшают когнитивные функции и память.
Витамины
Наиболее популярные назначения при подготовке к беременности – витамины группы В и магний. Наибольшую роль в работе со стрессом играют:
В1 – он необходим для обмена АЦХ (ацетилхолина), который участвует в функционировании нервно-мышечных контактов.
В6 – регулирует возбудимость центральной нервной системы.
Магния цитрат нонагидрат и Магния бисглицинат (хелат) – способствуют снятию мышечного напряжения, нормализуют работу сердечно-сосудистой и нервной систем, улучшают качество сна.
Подробнее о том, как стресс влияет на репродуктивную функцию женщин и мужчин, читайте в этой статье.
